어깨가 아프신가요? 어깨충돌증후군의 모든 것

안녕하세요

오늘은 많은 분들이 고민하시는

어깨 통증의 주요 원인 중 하나인

'어깨충돌증후군'에 대해

자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

어깨충돌증후군

어깨충돌증후군이란?

 

어깨충돌증후군은

어깨 관절 내의

회전근개(어깨를 감싸고 있는 근육들)가

좁아진 공간에서 반복적으로 부딪히면서

발생하는 통증 증후군입니다.

주요 증상

팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 통증 발생

 

어깨 관절의 통증과 염증

 

팔을 뒤로 돌리거나 옆으로 들 때 불편감

 

밤에 통증이 심해지는 경향

 

어깨충돌증후군의 원인

1. 자세적 요인

 

잘못된 자세로 장시간 컴퓨터 작업

구부정한 어깨 자세

불균형한 어깨 근육 발달

2. 운동적 요인

과도한 오버헤드 동작

부적절한 운동 자세

갑작스러운 운동 강도 증가

 

치료 방법

1. 초기 관리

충분한 휴식

냉찜질을 통한 통증 관리

과도한 어깨 사용 제한

2. 전문적 치료

물리치료

운동치료

필요시 약물치료

예방을 위한 생활 수칙

올바른 자세 유지하기

규칙적인 스트레칭

적절한 운동 강도 조절

충분한 휴식 취하기

일상생활 관리 방법

업무 환경 개선

모니터 높이 조절

적절한 의자 높이 설정

무거운 물건 들기 제한

수면 자세 교정

정기적인 스트레칭

회복 기간

증상의 정도와

관리 방법에 따라 다르지만

일반적으로

적절한 치료와 관리를 통해

4-6주 정도의 기간이 소요됩니다.

주의사항

증상이 있을 때

무리한 운동을 계속하면

증상이 악화될 수 있으므로

전문가와 상담하여

본인에게 맞는 치료 방법을 찾아보시기 바랍니다.

 

올바른움직임, 올바른 운동

correct-exercise 정지훈이었습니다.

 

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