오십견, 해결방법을 알려드립니다!

안녕하세요

오늘은 많은 중년층이 고민하시는

'오십견'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

오십견

오십견이란?

오십견은

'유착성 관절낭염'이라고도 불리는

어깨 관절 질환입니다.

 

어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이

염증과 함께 두꺼워지고 유착되면서

심한 통증과 운동범위 제한이

나타나는 질환입니다.

주요 증상

어깨 관절의 심한 통증

어깨 관절 운동 범위 감소

야간통 (밤에 더 심해지는 통증)

일상생활의 불편함 (옷 입기, 머리 빗기 등)

오십견의 발생 원인

1. 자연적 요인

노화에 따른 관절 변화

호르몬 변화

면역체계의 변화

2. 환경적 요인

과도한 어깨 사용

부적절한 자세

외상이나 수술 후 후유증

오십견의 진행 단계

1단계: 동결기 (3-9개월)

통증이 시작되고 점차 심해지는 시기

어깨 움직임이 점점 제한되기 시작

2단계: 동결기 (4-12개월)

통증은 약간 감소하지만 여전히 지속

어깨 운동 범위가 매우 제한적

3단계: 해동기 (5-24개월)

점진적으로 운동 범위가 회복

통증이 서서히 감소

관리 및 치료 방법

운동치료

관절가동범위 운동

스트레칭

근력강화 운동

 

일상생활 관리 수칙

규칙적인 스트레칭 실시

올바른 자세 유지

적절한 활동량 조절

충분한 휴식

예방을 위한 생활 수칙

올바른 자세 유지

정기적인 스트레칭

갑작스러운 운동 피하기

적절한 운동 강도 유지

주의사항

오십견은 적절한 치료와 관리를 통해

대부분 회복이 가능합니다.

하지만 초기에 적절한 치료를 받지 않으면

증상이 악화되거나 회복 기간이

길어질 수 있으므로,

증상이 있다면

반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

올바른움직임, 올바른 운동

correct-exercise 정지훈이었습니다.

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2025.03.30 - [재활운동] - 어깨가 아프신가요? 어깨충돌증후군의 모든 것